夏は日照時間が長く、明るい時間が続くことで起こる「生活リズムの崩れ」「メラトニンの分泌の乱れ」などが原因となり、

睡眠トラブルを引き起こすケースがあります。

皆さんの睡眠の質改善を目的に、「睡眠チャレンジ週間」を実施いたします。

積極的なご参加をお願いいたします！（※総務課での取りまとめは行いません。）



【ルール】

①課や小集団チーム単位で、挑戦したい目標を「朝」「日中」「夜」の各テーマから1つずつ（計3つ）選ぶ。

②記録シートに達成できたかどうかを〇で記録する。

③8割以上（12日）の目標達成を目指して取り組む。



【実施期間】

2026年8月1日（土）～8月14日（金）



【テーマ】　－9つの優良生活習慣－

『朝』　

①朝食を食べる

②朝起きたらカーテンを開ける

③決まった時間に起きる



『日中』　

④1日5000歩以上歩く

⑤カフェインを控える

⑥昼食をしっかり、夕食を軽めに



『夜』

⑦睡眠をしっかりとる

⑧寝室でスマホやタブレットを使わない

⑨アルコールを控える



期間中は祝日やお盆休みもありますが、睡眠のリズムを崩さないように心がけましょう。